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运动饮食轻松摆脱蝴蝶袖【39中华】

发布时间:2021-01-14 15:47:18 阅读: 来源:钢格板厂家

过年回家,绝对是秀出好身材的时候,尤其是在屋内脱掉厚厚的大衣,曼妙的身姿绝对能引来不少注意。所以,不要因为害怕别人看到自己的“蝴蝶臂”而在室内也裹得严严实实喔

瘦臂关键是要运动,4招瘦臂运动操一起练起来!

一、俯卧撑

整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉,促进血液循环,从而促进脂肪燃烧。

首先在地上趴下,两手撑着地面,双手与肩同宽,手指朝向身体的外侧,整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲,同时将身体中心移向右边,整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间,再往左,重复以上动作。这样坚持下来,说不定就会发现手臂上的肉肉减少了喔~

二、手臂操

首先两手打开并抓住单杆,宽度与肩同宽,同时双脚并拢,身体微微向前倾。然后眼看前方,开始弯曲胳膊,踮起脚跟,身体要一直保持挺直,同时加大呼吸量,慢慢地让胸部靠近铁杆。每天做5次,每次保持两分钟。

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