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秋天适合做什么活动呢【关注健康】

发布时间:2019-09-12 21:23:42 阅读: 来源:钢格板厂家

秋天是一个比较干燥的季节,也是我们身体开始变弱的时候,这时候我们应该要加强锻炼,比如我们可以通过爬山以及慢跑来锻炼心脏以及肺部的供氧能力。秋天的时候我们需要促进血液的流通,这样才不会导致手脚麻木以及肺部功能下降的情况,希望大家可以来了解秋天的运动方法主要有哪些。

爬山

可以促进毛细血管功能,使感觉全身舒爽通畅;爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病 能力;爬山能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的 益处。

慢跑

是一项很理想的秋季运动项目,跑速自定,跑程不限,能增强血液循环,改善心肺功能;改善脑的血液供应和 脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥瘦身。

自行车运动

不只可以减肥,还使身段更为匀称迷人。运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的 人来得更好,更迷人。适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快,经验表明自行车运动就能产生这种荷尔蒙,它会令人感觉十分自由且畅。

大家在秋天的时候应该要适当的进行运动,毕竟秋天是我们进入冬天的第一个季节,这个季节里我们加强身体的锻炼对于我们预防寒冬是有帮助的。秋天适合我们进行慢跑以及骑自行车运动,希望你们可以加强秋天的运动锻炼。

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