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盘点5种夜间不进食小方法

发布时间:2019-11-20 04:59:26 阅读: 来源:钢格板厂家

在夜间进食是减肥者的大忌,这不仅会使一整天的减肥努力白费,还会对身体健康造成影响。下面盘点5种避免夜间进食的小方法。

1,白天规律进食

白天规律进食,夜晚才不会因为肚内空空而疯狂找食物吃。此外,像馅饼这类热量较高的食物应该上午食用。

2,喝水

事实上,慢慢地、一口一口地喝完一杯水(凉水除外),完全可以替代一个汉堡带给我们的饱腹感。

3,喝一杯加桂皮的牛奶

喝酸奶也能够缓解饥饿带来的痛苦。学者称,在温牛奶中加入姜黄、桂皮和磨碎的姜也能够完全有效地控制饥饿感。另外,将半茶匙的蜂蜜加入牛奶中还能够给机体提供每日必须的葡萄糖。

4,刷牙

刷牙,特别是使用薄荷味的牙膏刷牙会长久的打消吃东西的欲望。

5,将手占满

晚上坐在电视机前通常会觉得无所事事,那就做一些比如织东西、绣十字绣、猜字谜等事情将手占满,这样可以避免在毫无知觉的情况下吃下过多的零食。

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