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夏季减肥选对运动瘦得快《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:00:17 阅读: 来源:钢格板厂家

养生之道网导读:夏季减肥又要开始了,不知道你用什么方法减肥呢?要知道选对减肥的运动才能瘦的快,因因此,小编就给你推荐几种夏季瘦得快的运动。快……

夏季减肥又要开始了,不知道你用什么方法减肥呢?要知道选对减肥的运动才能瘦的快,因因此,小编就给你推荐几种夏季瘦得快的运动。

快走最方便

快走是有效减肥运动中最方便的种类,不需要搭配任何器材,只要套上舒服好走的运动鞋、宽松吸汗的衣裤即可快步走。医师表示,快走时不用太在乎行走速度,只要衡量自己可达到出汗、喘气,但能说3~5个字的程度,即算是有效运动,每天持续30分钟便可达到减肥效果。

可消耗热量:250~300卡/小时

单车踩30分钟

骑单车是现在很夯的运动,医师表示,无论是室内健身车或是室外骑单车,骑乘速度并不重要,反而是运动时间的持续性比较重要,例如踩10分钟就休息不骑了,可能达不到稳定消耗热量的作用,减肥就没有效果,应持续踩踏约30分钟,每天进行才有较好的效果。

可消耗热量:300卡/小时

要小心游泳易饿难减肥

游泳要耗费很多力气,大部分人都是游1、2圈就休息,很难持续游30分钟,且过度增加胃排空的情况下,游完泳后很难不吃东西,减肥效果普通,较难看出差异。医师认为以减肥效率来说,快走、骑单车比游泳来得更好。

可消耗热量:蛙式250卡/小时、自由式500卡/小时

以上就是小编推荐的全部内容,要想瘦的快就必须要勤快练,另外小编提醒大家运动过后记得补充水分不然很容易脱水的哦。

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